가정에서 즐기는 건강목욕

♨아로마테라피 목욕(향목욕)

향기요법인 아로마테라피는 여러 종류의 꽃, 열매, 나무뿌리, 잎, 줄기에서 추출한 식물오일을 이용해 심신·피부관리를 목적으로 한 자연요법의 한 분야이다.

냄새를 맡는 후각이 감정과 기억의 영역을 담당하는 뇌기능의 일부분으로 후각적인 자극을 통해 긴장을 풀어주거나 자극하는 것이다.

▶ 먼저 샤워를 할 때는 페퍼민트 성분을 함유해 지친 근육을 이완시켜주며 때와 피로를 씻어주는 에센셜오일 성분을 함유한 제품을 사용한다.

▶ 느긋하게 목욕을 즐길 수 있다면 욕조에 목욕용 소금과 페퍼민트오일을 섞어 20분정도 휴식을 취하면 노폐물이 빠져 피부가 촉촉해진다.

꽃과 약초에서 추출한 아로마오일은 육체적인 것만 것만이 아니라 정신적인 효과도 있어 마음의 평온까지 느낄 수 있다.

▶ 혈액순환과 긴장을 풀어준다.

아로마테라피 오일 5방울과 우유1작은 술, 벌꿀20ml, 식초10ml를 희석한다.

물을 받는 단계에서 오일을 넣어버리면 바로 증발할 수 있으므로 유의한다.

목욕 후 물기가 자연스럽게 말라 피부에 스며들게 한다.

♨천연재료를 이용하는  건강목욕

자스민목욕 자스민은 천연식물에서 추출한 것으로 독소제거 효능이 있다.

피하지방인 셀룰라이트를 관리하며 모근형태의 독소제거를 돕고 피부탄력을 강화해 얼굴과 몸을 탱탱하게 해준다.

레몬목욕 피부를 부드럽고 탄력있게 해준다.

욕조에 레몬을 썰어 넣거나 레몬즙을 넣고 탕 속에 있다가 나와서 샤워하기를 2∼3회 반복한다.

장미목욕 피부를 맑게 해준다. 마른 장미나 생화를 거즈에 싸서 욕조에 넣으면 장미향이 우러나온다.

솔방울목욕 치질에 효과가 있다. 솔방울 삶은 물을 섞어 목욕한다.

갈색깻잎목욕고혈압에 효과가 있는 목욕. 갈색깻잎과 그 꽃을 삶은 물을 넣는다.

쑥목욕 쑥은 보온효과가 뛰어나 생리통이나 자궁내막염 난소염 등 냉증으로 생기기 쉬운 부인병 치료에 좋다. 쑥은 어혈 방지와 신경통과 냉방병예방, 가려움증에도 좋다.

냉증이 있는 몸이 찬 사람이 지속적으로 쑥목욕을 하면 체온상승효과를 볼 수 있으며 피부의 모공을 확장, 혈류를 촉진해 피부미용에도 효과적이다.

방법은 그늘에 말린 쑥 30∼50g정도를 면 헝겊 주머니에 싸서 뜨거운 물에 우려내어 목욕물로 사용한다. 목욕시간은 20∼30분 가량이 적당하다.

그러나 쑥과 비슷한 약초를 함께 넣을 경우 알레르기를 유발할 수 있으므로 이것저것 마구 혼합해 사용하는 것은 삼간다.

청주목욕 위장병과 변비에 효과가 있다. 욕조에 따뜻한 물을 받고 청주 한되(1.8리터)를 부으면 된다.

물의 온도는 섭씨 42도가 적당하다. 땀이 조금 스며나면 탕에서 나와 샤워하는 것을 2∼3회 반복한다.

욕조에서 지속적으로 지압해주면 노폐물이 배설되어 단식효과도 볼 수 있다.

해조목욕 피부가 탄력이 없을 때, 앞가슴이나 등에 여드름이 많이 날 때, 부은 피부를 가라앉히는데도 효과가 있다.

해조 넣을 자루 만들기 : 속에 넣는 재료의 엑기스가 자루 밖으로 흘러나오기 쉽도록 거즈나 흰색 무명 등 거친 소재를 이용한다.

건조한 상태의 식물은 탕 속에서 몇 배로 불기 때문에 자루는 큼직하게 만들고 특별한 목적을 가지고 매일 목욕할 때는 3개정도 만들어 매일 교체하는 것이 좋다.

목욕법 : 미역이나 다시마의 소금기가 약간 남아있도록 씻으며 너무 소금기가 없을 경우는 천일염을 반 줌정도 물에 넣는다.

칼로 잘게 썰어 자루에 넣고 욕조에 물을 받아 40도씨 정도가 되면 들어간다.

목욕시 탕에 몸을 담그고 이 자루를 양손으로 비벼주면 엑기스의 침출이 촉진되고 그 자루로 전신을 문질러주면 목욕효과가 더욱 높아진다.

목욕물은 너무 뜨겁게 하지 말고 불감온도(36-40도)에서 30분 이상 느긋하게 시간을 보내면서 목욕하는 것이 효과를 높이는 요령이다.

마늘목욕 만성피로나 요통, 감기, 치질, 정력감퇴, 위장장애 등에 시달리는 사람들에게 권장되는 목욕법이다.

마늘을 한웅큼 벗겨 욕조에 넣어두면 마늘의 유황성분이 마치 온천과 같은 효과를 낳을 수 있다.

솔잎목욕 솔의 생잎이나 말린 잎을 헝겊 주머니에 싸서 목욕물에 넣는다.

솔잎에는 피넨, 켐핀 등 보온효과를 내는 요소들이 다량 함유돼 신경통, 류머티즘, 견비통, 오십견, 심장기능강화 등에 효과적이다.

특히 솔잎탕물은 끓일수록 보온효과가 뛰어나므로 한번에 많은 양을 끓였다가 다음에 다시 데워 이용하도록 한다.

소금목욕 스트레스 해소 및 체질개선 비만해소 등에 효과적이다.

천일염(굵은 소금)을 불에 구워 3분의 1컵 정도를 38∼42도 가량의 뜨거운 물에 타서 이용한다.

특히 소금 목욕은 부기를 빼내는 기능이 강해 신장기능이 안 좋은 사람들에게 더욱 좋다.

식초목욕 특히 비뇨기계 피부질환 치료에 탁월하다.

욕조에 미지근한 물을 받아 식초 작은병 한개를 섞는다. 그런 다음 허리 부위까지 몸을 담근다.

이렇게 사흘 정도만 하면 웬만한 생식기 피부질환은 깨끗이 낫는 효과를 얻을 수 있다고 한다.

박하목욕 박하에 함유된 맨톨이란 성분은 특히 가려움증과 염증 치료에 좋다.

나른한 몸에 활기를 주는데도 효과적이다 .방법은 잘 썬 박하를 찬물에 씻은 후 거즈나 면주머니에 싸서 욕조에 넣어 이용하면 된다.

삼백초목욕 만성 방광염이나 아토피성 피부염, 무좀 치료에 좋다. 마른 삼백초 잎 30g정도를 헝겊 주머니에 싸 욕조에 넣거나 삼백초 달인 즙을 욕탕에 풀어 사용하면 된다.